Читаем клинические рекомендации!

Открываем Клинические рекомендации и читаем на первый взгляд давным давно привычную фразу - "физическая активность снижает риск инфарктов и инсультов "
Но отнеситесь к этой мысли как к сенсации, которая спасет вам жизнь и... возьмите за правило 300 минут в неделю уделять непрерывной физической нагрузке.
Непрерывной - это не менее 45 минут в день без перерыва давать сердцу кардионагрузку в том темпе, который вам наиболее подходит.